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Valencia

Cosas que debemos dejar atrás en nuestra vida

24/01/202031/08/2017 por Mercedes Alvarado Bouzas
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¿Te has parado a pensar alguna vez en cuantas cosas y emociones te atan y no te dejan ser feliz? Hoy veremos las 9 cosas que debemos dejar atrás en nuestra vida si queremos vivir de forma mas plena y feliz y ser nosotros mismos.

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¿Qué podemos hacer para vivir de forma más plena y feliz y ser nosotros mismos?

Deja de intentar caer bien a todo el mundo

No se puede vivir siempre tratando de agradar a los demás y además desesperarnos cuando no lo conseguimos. Invierte tu tiempo en caerte bien a ti mismo haciendo cosas que te llenen de satisfacción aunque los demás no siempre están de acuerdo.

Deja de tratar de ser perfecta/o

Equivócate, no pasa nada. Solo cuando nos equivocamos aprendemos a hacerlo mejor. El miedo a los errores y al fracaso no permiten que avances.

Olvida tu miedo al futuro

Qué va a pasar en el futuro es una de las cosas que más solemos pensar, pero desgraciadamente tendemos solo a pensar en todo lo negativo que podría suceder. El futuro puede traernos cosas buenísimas si tenemos claro hacia donde queremos ir y, si no lo tenemos claro, no pasa nada, aprovecha tu presente para disfrutarlo.

Deja de tenerle miedo a los cambios

Nos pasa como como en el futuro, el miedo a lo peor nos domina y nos deja inmovilizados en el presente, aunque este presente no nos guste. El cambio puede ser el motor de tu nueva vida.

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Vence a la autocrítica

Esa vocecilla que te persigue allá donde vayas y que hace que estés insatisfecho contigo mismo con cada cosa que emprendes. Quiérete más, tú vales mucho en tus aciertos y en tus errores y debes aceptarte tal como eres.

No dejes que sólo los sentimientos gobiernen tu vida

Determinadas emociones como el miedo, la vergüenza, la frustración o la pena pueden llevarte a interpretar tu vida de forma distorsionada, haciendo que seas infeliz. Se consciente de ellos pero intenta ver la vida desde otras perspectivas.

Olvídate de la venganza

A lo largo de tu vida puede que te hayas sentido herido por acciones de los demás y puede que te hayas dejado llevar por la ira y el deseo de que el otro pague por lo que te hizo. Esa espina que llevas clavada se adentrará cada vez mas en ti con cada pensamiento que tengas de venganza hasta que llegue un momento en el que te ahogues con ella. Libérate del odio y de la ira y busca solo la justicia o la reparación.

No dejes para otros día el disfrutar del presente. Se que es una frase muy folclórica, pero solo se vive una vez. Cada minuto que pierdes en odiar, en preocuparte por el futuro, en sufrir por la culpa… estás perdiendo una parte de tu vida, la que tienes ahora mismo. No permitas que nada ni nadie te impida vivir el presente.

No pienses demasiado

Quizá lo que te pasa es que analizas todo demasiado y te pierdes en darle mil vueltas una y otra vez a las cosas que suceden en tu vida. No todo los sucesos que tienen lugar a tu alrededor merecen ser pensados tanto, tampoco, por mucho que pienses las cosas, nadie te va a asegurar que  saldrán bien. La incertidumbre forma parte de nuestra vida y así tenemos que aceptarlo.

¿Te sientes identificado con algunas de estas cosas que te impiden avanzar? Quizá sea hora de plantearte cambios en tu vida y en la forma de afrontar las situaciones. Tú tienes el poder de hacerlo y si necesitas un empujón no dudes en acudir a un profesional de la psicología para que te ayude en este camino.

Categorías Blog Etiquetas psicológica, psicológico, psicólogo, terapia, trastorno, Valencia Deja un comentario

¿Cuánto dura una terapia?

24/01/202012/05/2015 por Mercedes Alvarado Bouzas
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La duración  terapia psicológica Valencia va a depender mucho de cada caso personal, del estado inicial y del trabajo personal que cada paciente realice.

calendario

No es lo mismo una persona que venga a consultar algo puntualmente que una persona que tenga varios problemas, que los arrastre ya desde hace mucho tiempo, que no confíe en sus capacidades para el cambio personal, o que su problema sea lo bastante severo para estar interfiriendo de forma evidente en algunos o todos los aspectos de su vida ..Evidentemente podemos estar hablando de una sesión en el primer caso y de varios meses en el segundo.

Como norma general, podríamos establecer como duración terapia psicológica Valencia que sería recomendable acudir el primer mes una vez por semana, para hacer la evaluación psicológica y empezar con las primeras orientaciones de la terapia y, a  partir de aquí iremos observando la evolución de cada caso para marcar unas pautas de consulta con un intervalo semanal en los casos mas severos, o establecer un ritmo de sesiones de una cada 15 días inicialmente.

No hay un tiempo exacto establecido para la duración terapia psicológica Valencia, pero desde luego no estamos hablando de años, sino que la mayoría de las veces en cuestión de meses la persona alcanza los objetivos que se ha marcado en las primeras sesiones.

Ten en cuenta que en la terapia cognitiva se trabaja en los aspectos  que están produciéndote tu malestar en el presente trabajando con las cogniciones y comportamientos responsables él. Cuando empezamos a trabajar  se definen también los objetivos que te gustaría conseguir con la terapia, de forma que podamos constatar siempre los resultados y ver los progresos que se están produciendo.

Si tienes cualquier duda acerca de la duración terapia psicológica Valencia no dudes en contactar conmigo haciendo clic aquí

Categorías Blog Etiquetas duración, psicológica, psicólogo, sesión, terapia, Valencia
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Mercedes Alvarado Bouzas
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